Chế độ ăn uống để có một làn da khoẻ mạnh mà phái đẹp cần biết

Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da, các nàng đừng quên mất một điều vô cùng quan trọng là để có một làn da khoẻ mạnh thì chế độ ăn uống có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức sống của làn da.

Những thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da.

Một số thực phẩm sẽ làm cho làn da của chúng ta trở nên mịn màng hơn, tươi trẻ hơn. Bên cạnh đó cũng có một số thực phẩm lại làm cho làn da trở nên xấu xí, khô cằn hơn.

Vậy để có một làn da khoẻ mạnh thì chúng ta nên ăn uống như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một vài lời khuyên hữu ích với chế độ ăn uống để có một làn da khỏe mạnh.

Uống nước thường xuyên để có làn da căng mịn

Cơ thể chúng ta 70% là nước, chính vì vậy việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ tránh mất nước cho làn da, da sẽ không bị khô.

Chú ý rằng cơ thể chúng ta có thể hấp thu nước ở nhiều dạng khác nhau như sinh tố, canh hoặc súp… hãy luôn thay đổi thực đơn cho bản thân mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước nhé.

Ăn trái cây vào bữa sáng

Bạn có biết rằng trong khi ngủ, cơ thể được giải độc và tự làm sạch bằng cách thải ra các vật liệu từ ngày hôm trước không?

Điều này là vô cùng quan trọng đối với làn da khỏe mạnh vì các chất độc nếu không được thải ra khỏi cơ thể có thể gây ra mụn trứng cá và làm làn da trở nên xấu xí.

Việc mà bạn ăn sáng quá nhiều sẽ ngăn chặn quá trình tự làm sạch của cơ thể.

Do đó, bạn nên ăn hoa quả tươi chín vào mỗi bữa sáng vì vừa giúp làm sạch cơ thể vừa giúp có thêm năng lượng cho một ngày mới mà lại không gây áp lực quá nhiều cho việc làm sạch cơ thể.

Tránh ăn những thực phẩm kết hợp

Nếu như bạn ăn các loại thực phẩm giàu protein và carbohydrate tại cùng một bữa ăn thì nước kiềm và acid sẽ trung hòa với nhau, điều này không hề có lợi cho sự tiêu hóa.

Khi ấy, các thực phẩm này sẽ nằm ở trong dạ dày của bạn nhiều giờ. Điều này tạo môi trường cho các vi khuẩn hoạt động, tạo ra nhiều độc tố và chất gây ô nhiễm cho cơ thể.

Có một cách dễ dàng để tránh sự kết hợp sai lầm các loại thực phẩm này là nên ăn kết hợp với salad hoặc rau hấp, rau xào. Điều này sẽ khiến cho làn da của bạn trẻ đẹp hơn.

Lưu ý, không nên ăn kèm với trái cây trong bữa ăn mà nên ăn riêng nó ra vì chúng sẽ chuyển hóa qua dạ dày nhanh chóng hơn.

Nếu như bạn ăn trái cây sau khi ăn các loại thực phẩm chính, nó sẽ không thể di chuyển qua dạ dày nhanh, lúc này nó sẽ ở lại trong dạ dày của bạn và lên men nhanh chóng hơn.

>>Xem thêm:

chăm sóc da nhờn vào mùa đông

rửa mặt bằng bia

Ăn sữa chua

Sữa chua là một loại sản phẩm sữa duy nhất tốt cho làn da vì trong quá trình lên men, vi khuẩn probiotic làm cho nó dễ tiêu hóa hơn.

Các vi khuẩn probiotic trong sữa chua có có công năng vô cùng lớn vì nó giúp hoàn thiện hệ thống miễn dịch, tiêu diệt các vi khuẩn có hại mà chúng là tác nhân gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

 

Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *