Gợi ý thực đơn low carb giảm mỡ bụng trong 4 tuần

Thực đơn low carb là chế độ giảm cân rất phổ biến hiện nay được rất nhiều người áp dụng và mong muốn đạt hiệu quả. Hôm nay chúng tôi sẽ gợi ý với quý vị thực đơn low carb giảm mỡ bụng trong 4 tuần nhanh chóng.

1. Thực đơn low carb là gì?

Low carb là thực đơn ăn uống hạn chế bổ sung tinh bột và những chất béo. Đây là một chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn an toàn cho sức khoẻ.

Tác dụng của việc áp dụng thực đơn low carb

  •    Đốt cháy lượng  mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng
  •    Hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt
  •    Đạt hiệu quả giảm cân cao mà không cần phải kiêng quá nhiều

Thực đơn low carb đặc biệt phù hợp với những người béo phì, thừa cân. Đặc biệt bạn ít vận động nhưng áp dụng thực đơn này thì vẫn sẽ tiêu hao một lượng mỡ thừa hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với thực đơn low carb hàng ngày

2. Cách lên thực đơn low carb giảm mỡ bụng hiệu quả

Trước khi muốn đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể thì cần phải hiểu về từng loại chất béo để có thể có những biện pháp hợp lí:

 Chất béo trung tính: chất béo lưu thông trong máy

 Chất béo dưới da: dưới bề mặt da

 Chất béo nội tạng: dưới lớp mỡ bụng

Với chất béo nội tạng vì nó nằm ngay dưới nội tạng lâu ngày sẽ khiến vòng bụng lớn dần, đe doạ đến sức khoẻ. Nếu không khắc phục sớm có thể gây béo phì, tiểu đường, tim mạch và gan nhiễm mỡ,..

3. Những điểm đáng chú ý trong thực đơn low carb

Giảm thực phẩm giàu tinh bột, đường

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn low carb

Tinh bột có nhiều trong: bánh mì, ngũ cốc, bánh quy, cơm,… nên cần hạn chế ăn những thực phẩm này và hạn chế có trong thực đơn low carb, không cắt giảm hoàn toàn nhưng cần hạn chế để tránh tăng lượng đường trong máu.

Thay vào việc sử dụng những sản phẩm đó chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm thay thế như: đậu nướng, đậu hà lan, gạo lứt,.. những loại thực phẩm này giàu carb và giữ đường trong máu ổn định.

Cắt giảm lượng đường nạp vào

Một số nguyên liệu có nhiều đường như: đường tinh luyện, mật ong, siro hay một số thực phẩm giàu đường cần hạn chế đưa vào thực đơn low carb.

Cung cấp đủ chất đạm trong thịt cá

Trong thực đơn low carb là vẫn sử dụng những thực phẩm như thịt, cá,… bình thường. Những loại thực phẩm giàu protein giúp cơ bắp săn chắc hơn nên chỉ cần lưu ý chọn một số loại thịt ít chất béo là có thể đưa vào thực đơn.

Để có được một vóc dáng hoàn hảo thì ngoài rèn luyện thì bạn có thể áp dụng một số công thức trên để có thể giảm cân hiệu quả. Chúc bạn có một vóc dáng hoàn hảo nhờ áp dụng thực đơn low carb hiệu quả nhé.

 

>> Có thể bạn quan tâm

Whitening Body Cream Manis dùng có tốt không?

Một vài mẹo hay giúp giảm mỡ mặt thần tốc

5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *