Thế nào là nội tiết tố nữ kém và chị em nên ăn gì để cải thiện

Thường thì bắt đầu từ 30 tuổi trở đi, chị em mới phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Tuy nhiên, số lượng chị em dưới 30 tuổi gặp phải tình trạng nội tiết tố nữ kém đang có dấu hiệu gia tăng. Estrogen đóng vai trò quan trọng tới chất lượng đời sống sinh lý, vóc dáng cũng như sức khỏe của chị em. Vì thế, ăn gì để cải thiện tình hình là vấn đề rất được chị em quan tâm. Dưới đây là một vài gợi ý mà chị em có thể tham khảo và áp dụng.

1. Vai trò của nội tiết tố nữ estrogen

Nội tiết tố estrogen là loại hormone sinh dục được tiết ra bởi buồng trứng. Nó chi phối tới sức khỏe tâm – sinh lý, vóc dáng, bề ngoài của chị em. Cụ thể bao gồm:

• Estrogen giúp phát triển cơ quan sinh dục nữ như: âm đạo, tử cung, buồng trứng…
• Estrogen giúp chị em ngực nở, eo thon.
• Estrogen giữ nước và mỡ ở dưới da nên làm cho da dẻ phụ nữ mịn màng và tươi nhuận.
• Duy trì ham muốn và tăng khả năng tình dục
• Kinh nguyệt đều
• Trí nhớ tốt, tính khí ôn hòa, mềm mỏng

…

2. Thế nào là nội tiết tố nữ kém?

Lượng estrogen trong cơ thể chị em dồi dào và cân bằng nhất ở độ tuổi thanh xuân, điều này cũng lý giải vì sao đây chính là giai đoạn chị em có vóc dáng quyến rũ nhất, đời sống sinh lý mặn nồng và viên mãn nhất.

Từ 30 tuổi trở đi, buồng trứng bắt đầu lão hóa nên lượng estrogen tiết ra ít đi, được gọi là tình trạng nội tiết tố nữ kém. Bên cạnh đó, chị em sau sinh cũng bị nội tiết tố nữ kém vì lúc này, estrogen sụt giảm để nhường chỗ cho Prolactin (hormone tăng tiết sữa mẹ)

Nội tiết tố nữ kém khiến chị em gặp nhiều rắc rối

Một số vấn đề mà chị em gặp phải khi bị thiếu hụt estrogen bao gồm:

• Đời sống sinh lý: khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm, ngại gần gũi chồng. Không được cải thiện có thể gây lãnh cảm, yếu sinh lý.
• Sức khỏe: tóc dễ gãy rụng, khó ngủ, dễ cáu gắt, bốc hỏa…
• Vóc dáng: sồ sề, không còn thon gọn

2. Top các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ kém

1. Đậu nành

Đậu nành chính là loại thực phẩm trong tự nhiên có lượng estrogen dồi dào nhất. Vì thế, với những chị em muốn cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ kém thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, nếu chỉ ăn đậu nành hàng ngày thôi thì cũng chưa đủ đáp ứng nhu cầu khổng lồ về estrogen của cơ thể.

Do đó, chị em có thể tham khảo sản phẩm bổ sung estrogen tổng hợp từ đậu nành. Thực phẩm Bảo vệ Sức khỏe Bảo Xuân chính là viên uống cân bằng nội tiết số 1 tại Việt Nam hiện nay, rất được chị em tin dùng.

Bảo Xuân bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết cho chị em

Bảo Xuân bổ sung estrogen thảo dược từ 100% tinh chất mầm đậu nành dược liệu, đảm bảo an toàn với chị em phụ nữ khi sử dụng.

Không chỉ vậy, Bảo Xuân còn có nhiều lợi ích nhờ được bổ sung nhiều thành phần quý:

• Làm đẹp da, cải thiện tình trạng nám sạm và tàn nhang
• Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt
• Bồi bổ cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi

Chị em quan tâm có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm và các vấn đề liên quan tới nội tiết tố nữ kém tại hotline của Bảo Xuân: 18006316 (miễn phí cước gọi).

2. Hạt mè (vừng)

Cứ 100g hạt mè chứa 8008mcg estrogen thảo dược dưới dạng Lignan. Hơn nữa, loại hạt này cũng rất dễ sử dụng và chế biến hàng ngày.

3. Đậu hà lan

Loại đậu này có chứa Phytoestrogens – được biết đến với tác dụng giống estrogen trong cơ thể. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan còn giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

4. Tỏi

Loại gia vị này không chỉ giúp bổ sung estrogen mà còn có tác dụng giúp chị em dễ dàng “lên đỉnh” hơn mỗi khi “yêu”.

Xem thêm:

>>> Lật mặt nguyên nhân gây nám da ở phụ nữ

>>> Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress rồi đấy!